孕期妈妈的营养均衡比较重要，它能直接影响到孩子的发育。有些妈妈为了保持身材，不过多的去吃，反而还控制自己的营养。但是宝宝前期的发育也很重要，那么孕期哪些营养是要补充的呢?下面和seven trees小编一起分享下吧!
在怀孕的时候妈妈们要时刻记住，一个人吃补的是两个人的营养。所以在补充的时候，除了要均衡还要注意摄取营养的阶段。在怀孕早期的时候，正是胚胎神经管发育的阶，这个时候孕妈缺的是叶酸。但补充营养时比较忌讳的是摄取过多，所以妈妈们不要可以为胎儿增加过多的营养。一般这种营养存在绿色蔬菜、豆类食物以及鱼肉蛋等食物中。
在怀孕中期胎儿的发育比较迅速，准妈妈在这个时候需要主动的去补充一些丰富的营养。建议重点摄取蛋白质、维生素以及牛奶等食物，其中含有的钙与铁能够帮助孕妈改善贫血的情况。平时可以吃一些奶制品、小鱼干以及红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。宝宝的骨骼发育，钙、铁以及维生素C是比较重要的营养。
在怀孕后期营养摄取的就要完善起来，而且还要减少盐的摄入以及水果之类的摄取。这样孕妈身上的水肿及便秘就会好很多，这时候的重点营养是：蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。它们分别来自于肉类与蛋类，以及糙米、猪肉、肝、蛋黄等。吃了能促进体内的新陈代谢，还能够消除疲劳。
然后的然后要讲解的是亚麻酸，是孕产妇必须补充且容易缺乏的营养素，可以促进胎儿大脑和智力发育。紫苏籽、亚麻籽、核桃、深海鱼等都富含α-亚麻酸，不过因为α-亚麻酸自身容易被氧化，所以如果只靠饮食很难足够摄取，必须额外补充营养制剂。
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