便秘真的让人非常的头疼，尤其是小孩。宝宝憋红了小脸儿排便也排不出，难受又不会说，作为家长也只能跟着干着急。怎样通过饮食调节让宝宝的臭臭拉得更轻松?如果你发现宝宝有便秘的迹象，可以尝试下面几个策略来缓解宝宝便秘。
1、换牛奶
如果你的宝宝是母乳喂养的，试着调整你的饮食。奶瓶喂养的婴儿可能对某些成分敏感也会引起便秘，所以尝试更换奶粉。
2、食疗法
有些食物能改善便秘。试着添加一些高纤维食物，例如: 西兰花，梨，李子，桃子，去皮的苹果。用煮熟的谷物代替精制谷物或膨化大米，这可能有助于缓解便秘。
3、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜含有大量的天然纤维，会增加孩子的粪便次数。
4、增加补水量
6个月以上的婴儿来说，喝点西梅或梨汁可能有助于加快孩子的结肠收缩，这可能有助于婴儿更快地排便。
5、鼓励锻炼
运动可以加速消化，帮助身体更快地运动。帮助宝宝在平躺的时候做骑自行车的动作可能会有帮助。
6、按摩
温和的腹部按摩可以刺激肠道，使排便更加顺利。
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