夏季炎热的天气很多人都领教过，这个季节没有食欲是很常见的事。可对于正在备孕的妈妈而言，没有食欲可不是一件好事，毕竟宝宝能够健康发育都需要妈妈来提供营养。那么备孕妈妈应该怎么吃对自己和宝宝都好呢?要如何提供更好的营养呢?下面和seven trees小编一起来看一看吧!
因为天气的原因没有多少食欲，可以选择让食物更加多样，不断的变换花样可以增加人的食欲。如果实在不知道吃些什么，可以吃一些凉拌菜来缓解夏天的炎热。也可以在菜里增加一些颜色来增进食欲，也可以常吃一些降温食物。比如绿豆、山楂之类的果蔬，不仅有多种维生素和微量元素，也能止渴、利尿成为夏季的优良防暑食品。
那么具体有哪些水果呢?备孕过程中要补充叶酸，可以多吃一点天然的叶酸，一般情况下可以从深绿色的蔬菜当中获取。水果不要烹饪，这样叶酸的流失不那么大，而且水果中的营养不仅维生素多多，还有利于健康。
含叶酸的水果很多，但不是所有都适合备孕妈妈吃。香蕉的钾元素可以缓和情绪，帮助备孕妈妈入睡。桃子含有丰富的铁元素可以避免上火，以上提到的水果都能补充叶酸，还有助于身体健康。在饮食习惯上应当要多注意卫生，多油的食物难消化要少吃。
除了在水果中给备孕妈妈准备天然叶酸之外，还可以吃一些蛋白质比较多的食物。由于夏季代谢比较旺盛，所以多吃豆制品和鸡蛋都有助于营养补给。还可以少吃甜腻的食物，免得血糖高让人容易饿。以上都是在夏季备孕要提供更好的营养方法，备孕妈妈们可以参考了。
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