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妈妈们如何缓解孕期焦虑?

日期:2019-07-17 阅读:

在孕期的妈妈心理上会产生变化,变得比较脆弱。特别是对初次怀孕的准妈妈来说,会变的焦虑需要一些时间来进行情绪调节。其中家人的情绪关怀也比较重要,它有利于准妈妈的状态调整。这段时间尽量让孕妈的心情不要大起大落,先让其心平气和下来。那么妈妈们如何缓解孕期焦虑?下面一起和seven trees小编看看吧!

seventrees进口母婴:妈妈们如何缓解孕期焦虑?

1. 自我调节

焦虑?估计孕妈们都遇到过这个问题吧。孕妈妈每天要面对很多的繁琐事情,如果加上一个脆弱的宝宝,很多时候都是抓狂不知所措的。这个时候就需要妈妈们学会如何合理的运用时间,学会调整心态了。而且爸爸这个角色也很重要,可以让爸爸每天陪着孩子一起玩。妈妈抽出时间来用在自己身上,让生活更加的宽阔。


2. 焦虑调节的具体方法

焦虑期间的准孕妈要把思想放松一些,要知道分娩短暂的阵痛是自然现象,不要为此情绪过分紧张。不要计较家人的态度,避免生气发怒,少看恐怖影视,以防情绪波动。多了解孕产知识和孕期保健常识,多与人交流,正确对待焦虑问题。


孕妈们在这个期间,尽量保持每天8至9小时的睡眠和适当活动,促进孕妈妈与胎儿的血液循环。不要偏食吃生冷以及辛辣刺激的食物。还要保持快乐情绪,多听一些音乐来保持心情愉快。


3. 产生焦虑的部分起因

要知道准妈妈不良的心理状态是可以通过免疫系统和内分泌系统,来干扰到准妈妈各个器官的功能。尤其是心理状态上的影响,还可能会影响到生长发育或者神经系统的发育。在孕期不仅要关注整个准妈妈的营养健康问题,还有重视情绪方面店的调整。


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