宝妈们在孕期身体会发生一些反应，免疫系统会出现减弱的现象。所以大多的孕妈会在妊娠6周左右有食欲不振、轻度恶心等反应。但这些症状到了妊娠12周左右就会自行痊愈，但是在这个期间宝妈们会很不舒服。那么平时如何减轻孕妈们的妊娠反应?下面seven trees小编和大家分享下!
1.孕妈们的妊娠呕吐与体内激素代谢，精神情绪不稳有关，反应轻的有反复呕吐、厌食、挑食、软弱无力，有时伴有失眠和便秘。反应重的呕吐发作频繁，不能进食和进水，吐出物除食物、粘液外，可有胆汁或咖啡色血渣。这个时候要保持轻松愉快，自学一些保健知识，以充分认识早孕反应来解除心理上的负担。
2.选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。注意食物的形、色、味，多变换食物的大小使其引起食欲。在能吃的时候尽可能吃想吃的东西。进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间空隙进食。要知道丈夫的体贴，专业人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。
3.尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，可以等妊娠反应停止后再逐渐纠正饮食习惯。
4.孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。
