妈妈们在怀孕期间，行动不便又吃的多、动的少，大部分的时间都是在床上躺着的。而月子餐都是一些大补的食物，有时候还伴随着高油高脂等问题。而哺乳期营养也过多，很多人都认为“孕妇在怀孕期间是两个人，所以要多吃”。这些理由让大多的妈妈不约而同的胖了起来，那么到底要怎样才能瘦肚子呢?下面seven trees小编和大家分享一下吧!
妈妈们生完宝宝后发胖，通常是腹部脂肪堆积和产后腹直肌分离症这两种原因。那么这两者有什么区别呢?前者是因为孕妈激素发生变化导致的脂肪增多且囤在同一个部位。孕期妈妈大多有营养过剩的情况，热量太多直接引发脂肪推积。所以孕期妈妈们除了要补充营养之外，还需要适量运动来让自己的体重得到控制。
后者是因为怀孕后期随着胎儿的生长发育，子宫会增大，这家会导致腹直肌分离的情况。一般情况下生完孩子一年后就会恢复到原来的位置。如果宝妈的腹壁比较薄弱的话，腹壁就会松弛、得不到恢复，甚至还伴有腰酸背痛的症状。但是这样的情况是可以通过锻炼来改善的，比如做平板支撑、靠墙站、仰卧抬腿等方法来改善。
无论是哪一种胖，都没有瘦下来的捷径，必须要一步步来。首先月子期间不要减肥，因为这个时候妈妈们的身体比较虚弱。减肥不等于节食，饿出来的瘦会让身体与你“对抗”到底。哺乳期的妈妈可以额外增加营养，但是要记住不要过量，要遵守荤素搭配、营养均衡、多吃水果的基本原则。
等到产后2个月之后了，身体得到恢复了就可以适当的增加运动量了。可以选择产后瘦身操，比如跪式俯卧撑、仰卧高抬腿等运动量不大的体操就可以。但是在瘦身的时候不要盯着数字，还要看自己身体机能的恢复，量力而行、持之以恒才能给身体一个好的交代。
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