很多女性都知道怀孕前要补充叶酸，可关于叶酸怎么不补、补充多少、有什么用，大多妈妈都不是很清楚。那么在补充叶酸的时候，对于量的控制是什么样的。如何补充叶酸才是恰当的呢?下面seven trees小编和大家分享下!
叶酸是B族维生素，在日常的食物中，菠菜叶中也分离出来。叶酸在其他食物里面能够发现，在怀孕的时候适当的补充，可以预防神经管畸形的发生。同时还能降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生几率，对孕妈和宝宝的发育都具有一些好处。
对于孕期妈妈来说，叶酸的补充要从怀孕前的3个月开始吃。也可以把时间延至孕早期，如果等确认了怀孕后才能怀孕，会错过补充叶酸的关键时期。但是准妈妈也不用慌张，可以去医院检查血液中停留叶酸的含量。然后按照身体里面的情况来制定下一步的计划，一般情况下，想要备孕和怀了孕的妈妈会补充0.4毫克的叶酸。
当然如果是已经知道自己缺乏叶酸，可以选择一直服用叶酸到3个月前。也可以在医生的叮嘱下服用，除了含叶酸的食物，还可以用其他的东西(新鲜水果、动物肝脏、豆类之类的)去补充。而且叶酸比较容易变质，蔬菜放几天、去长时间的炒、煮也会让叶酸得以下降。
在补充叶酸的时候要注意适量，不要过多的吃。长期的服用是会影响到准妈妈的锌代谢、从而影响到孩子的发育。在过敏的时候基本上会有皮疹、瘙痒、肿胀、头晕、呼吸困难。叶酸口服对于巨幼红细胞性贫血是非常有好处的，但是对维生素B12缺乏的人来说是没有多大效果的。
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