孕期妈妈在某种程度上是两个人共用一个身体，所以做什么都要慎重。其中睡眠质量对孕期妈妈很重要，熬夜对正常的成年人都是很具杀伤力的，更别提怀着胎儿的妈妈。下面seven trees小编和大家分享一下，孕期熬夜有哪些危害?要如何保证睡眠质量呢?
熬夜会让孕期妈妈的营养吸收受到影响，当母体的营养得不到充足，肚子里的胎儿发育健康也会受到影响。夜晚这个时期是肝胆造血的时候，怀孕本身很耗费气血。再加上熬夜的话很容易引起血亏，宝宝出生后也会出现气血虚的情况。
孕期妈妈熬夜还会影响到宝宝的休息时间，对宝宝出生后的饮食习惯造成影响。而且孕期妈妈的休息时间要比正常人的时间要长一些，所以夜晚更加不能熬夜。熬夜会让孕期妈妈的情绪也会造成影响，对宝宝性格的塑造存在一定的影响。那么如果孕期妈妈睡不着，无法快速的进入睡眠要怎么办呢?
孕期妈妈可以在入睡前洗一个热水澡，让身体得到放松。在给自己一个好的睡眠环境，可以放一点舒缓的音乐，不要在睡觉前开始运动。给自己和宝宝一个放空的时间，会更有利于进入睡眠。如果孕期妈妈的妊娠反应重的话，这是因为胎儿发育导致的母体消化系统导致的。这个时候妈妈的睡眠也会受到影响，睡觉的时候把枕头抬高会减少胃液的流动。
孕期妈妈在睡觉前尽量不要吃一些难以消化的食物，尤其是咖啡和茶。否则第二天起床的时候会引发头疼，为了准妈妈的身体健康也为了宝宝肚子的健康发育，在孕期的时候注意不要熬夜，同时增强自己的睡眠质量。睡前喝一杯牛奶有帮助睡眠的效果，但是不要喝完就躺下。
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