所谓益生菌就是对身体有好处的活性微生物，常见的有双歧杆菌、乳酸杆菌，干酪乳杆菌，植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌等等，益生菌的作用大同小异，不同的牌子，含有的菌株不同，数量也不同，导致作用也会有所不同。
益生菌的主要作用：
具有双向调节的作用：也就是通常所说腹泻和便秘都可以补充益生菌，这是益生菌中两歧双歧杆菌，有抑制病原菌的生长，可以预防便秘，而鼠李乳杆菌可以调节肠道菌群，预防和改善腹泻，促进排毒，增加免疫力的作用，除其之外，长双歧杆菌自身自有调节肠道紊乱的作用，同时可以预防腹泻和便秘的作用。
增强肠道抵抗力：植物乳杆菌可以维持肠道菌株的平衡，可以提高机体免疫力，促进营养物质的吸收，从而增强肠道的抵抗力。
促进消化：这个也就是你所咨询胃口不好是否可以吃益生菌的重要作用之一，益生菌是可以促进食物的消化，提升食欲。
协调微生态环境平衡：每种菌类虽然都有自己的强项，但这些有益菌几乎都是可以协调整个微生物的环境平衡。
缓解乳糖不耐受症状：嗜热链球菌，低聚果糖等都是可以消化乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。
缓解过敏症状：这是唾液乳杆菌所起的作用，它是一种少有可以改善过敏体质，预防反复发作过敏的益生菌。
选择益生菌时，最好了解自己的身体需要什么菌株，再查看产品中所含的菌株数量，是否对自身的健康有帮助，再进行购买。
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